Oito passos para a liberdade
Liberte-se das redes sociais e comece a viver novamente.
Hugh Aver – 20 de outubro de 2021
Oito etapas para passar menos tempo em redes sociais e mais tempo no mundo real
As redes sociais estão se tornando um fardo? Quando a mídia social fora de controle sobrecarrega seus nervos, rouba seu foco e o distrai de tarefas importantes, é hora de fazer uma desintoxicação digital. Hoje vamos mostrar como fazer isso em algumas etapas fáceis.
Etapa 1. Dilua seu feed
Pare de seguir qualquer um que não contribua com sua experiência – um ex-colega de classe recém-obcecado por Sânscrito, um antigo grupo de hobby que agora é basicamente apenas anúncios, qualquer outra coisa com a qual você simplesmente não queira lidar. Se você não está obtendo nenhum benefício com o conteúdo, não precisa convidá-lo para o seu feed.
Se você prefere não deixar de seguir ou cancelar a assinatura de uma conta, tente desativá-la. As redes sociais permitem que você oculte atualizações de contas sem cancelar. Seus amigos nem saberão que você os silenciou.
Etapa 2. Centralize as comunicações
As redes sociais são muito mais do que apenas feeds; também são lugares para ficar em contato com amigos, parentes e colegas. Mas se você está conversando com pessoas em meia dúzia de plataformas, pode estar perdendo muito tempo verificando as caixas de entrada – mesmo que ninguém tenha escrito para você. Tente decidir com seus amigos onde eles devem entrar em contato com você e centralize sua correspondência em uma ou duas plataformas. Dessa forma, você poderá verificar os outros com muito menos frequência, sem medo de perder uma mensagem importante.
Etapa 3. Limpe sua tela
Você já pegou seu telefone para verificar a previsão do tempo e viu o ícone do Facebook, abriu-o apenas por um segundo e acabou perdendo duas horas em uma toca de coelho? Para evitar que isso aconteça, tente mover seus ícones de mídia social para fora de vista. Por exemplo, esconda-os em uma pasta ou envie-os de volta para a terceira ou quarta página de aplicativos – longe da vista, longe da mente.
Etapa 4. Notificações de curadoria
Não importa o quão responsável você possa ser em evitar seu feed e até mesmo manter certos ícones fora de vista, se uma rede social enviar uma notificação sobre uma nova postagem, você pode facilmente, sem pensar, pressionar aquela janelinha sorrateira e se ver de volta no meio das coisas. Para obter ajuda para se concentrar no que é importante, tente desativar as notificações desnecessárias. Para saber como, verifique nossas instruções para iOS , macOS , Windows 10 e Android .
Etapa 5. Configurar hora da tela ou bem-estar digital
Ver exatamente quantas horas por dia você perde em roaming em redes sociais e aplicativos de mensagens pode ser preocupante. Aplicativos para ajudar com o autocontrole são fáceis de encontrar, mas você não precisa baixar nada para ter uma visão de seus hábitos digitais: abra as configurações do seu smartphone e habilite Tempo de tela (no iOS) ou Bem-estar digital (no Android). Coloque o widget com as estatísticas em um lugar onde você sempre verá.
E se ver estatísticas não for suficiente, configure o aplicativo para permitir que você abra a rede social apenas em determinados momentos ou por um período limitado de tempo.
Etapa 6. Faça uma pausa
Sempre que você começa algo novo, o mais importante – e o mais difícil – é estabelecer novos hábitos. Tente passar algumas semanas evitando os aplicativos que consomem a maior parte do seu tempo – quando você pega um por hábito, pode tentar imaginar que fez uma caminhada e não tem conexão com a Internet.
Melhor ainda, afaste-se da Internet, se puder. Corte o fluxo de informações para que você possa redefinir e não sentir mais que está perdendo.
Etapa 7. Exclua o aplicativo ou seu perfil
Esta etapa é opcional; as sugestões acima podem ter ajudado a obter a liberdade digital que você procura, mas se não, considere a medida drástica de remover o aplicativo de seu telefone ou até mesmo excluir sua conta por completo. Não se preocupe – você não precisa perder suas postagens, mensagens ou fotos. Quase todas as redes sociais permitem que você mantenha todos os seus dados, mesmo se você desativar o seu perfil. Publicamos instruções sobre como fazer isso no Facebook , Instagram , Snapchat e Twitter .
Etapa 8. Fique de olho em você
Tendo se libertado da sobrecarga das redes sociais de hoje, parabenize-se por um segundo – mas fique de olho em você também. É perfeitamente possível que seu cérebro tente retornar aos velhos hábitos. Se em alguns meses você se encontrar online às 3 da manhã debatendo as questões urgentes nos comentários de postagens de algum estranho, basta voltar e repetir esses passos simples.
Publicado originalmente em https://www.kaspersky.com/blog/8-steps-to-freedom-from-social-media/42632/
